L O A D I N G
blog banner
8 Makanan Sehat agar Daya Tahan Tubuh Anak Kuat

8 Makanan Sehat agar Daya Tahan Tubuh Anak Kuat

Sebagai orang tua, tentu saja Anda tidak ingin anak mudah sakit. Namun, tak bisa dipungkiri bahwa ada banyak kuman dan bakteri di sekitar anak yang dapat menyerang daya tahan tubuhnya. Untuk itu agar daya tahan tubuh anak kuat, Anda bisa memberikan beberapa makanan berikut ini secara rutin.

  1. Sayuran Hijau

Sayur-sayuran sangat baik untuk pertumbuhan anak. ​Sayur mengandung  antioksidan yang  baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh​. Anda bisa memberikan bayam yang kaya akan zat besi, asam folat, zinc, serta vitamin. Ajarkan anak untuk menyukai sayuran dengan cara yang benar, jangan memaksa anak karena akan membuat anak justru membenci sayuran.

  1. Ikan

Jenis ikan yang memiliki kandungan Vitamin D cukup tinggi adalah salmon dan tuna. Tak hanya bermanfaat untuk menguatkan tulang, Vitamin D juga sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Olah ikan salmon dan tuna menjadi makanan yang disukai anak agar mereka lahap memakannya.

  1. Daging

Daging juga merupakan makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Daging mengandung zinc yang bermanfaat untuk  meningkatkan sel untuk melawan infeksi darah putih serta membantu melawan infeksi lainnya dan menyembuhkan luka. Anda bisa memberikan daging sapi atau daging unggas untuk anak.

  1. Jamur

Jamur merupakan makanan yang mengandung protein dan juga zinc yang bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh anak. Beberapa jenis jamur memiliki efek sebagai antibakteri, antivirus, dan antikanker.  Anda bisa memberikan olahan jamur kepada anak sesuai dengan selera mereka.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan minuman yang mengandung bakteri baik seperti lactobacillus, kandungan bakteri baik pada yoghurt sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit. Tak hanya itu, kandungan probiotik dalam yoghurt juga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaannya. Anda bisa memberikan yogurt ditambah dengan topping agar anak menyukai nya.

  1. Kacang-Kacangan

Anda bisa memberikan kacang-kacangan untuk camilan anak. Kacang memiliki kandungan protein, mineral, vitamin dan antioksidan seperti asam lemak omega, zinc dan vitamin E. Mengonsumsi kacang akan membuat imunitas anak meningkat. Anda bisa memberikan beberapa jenis kacang seperti almond, kenari, kurma, dll.

  1. Pepaya

Buah yang enak dan murah ini ternyata memiliki banyak manfaat yang penting bagi anak. Pepaya memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, likopen, serat, kalsium, asam folat dan magnesium. Kandungan vitamin dalam pepaya dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindarkan anak dari penyakit infeksi.

  1. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang memiliki rasa yang manis dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan dapat mencegah sakit. Kiwi mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, folat, dan kalsium. Tak hanya itu, kiwi juga mengandung antioksidan dan merupakan sumber serat.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda berikan kepada anak agar daya tahan tubuh anak kuat. Selain memberikan makanan bergizi, ajaklah anak untuk hidup sehat dan bersih. Ajak anak untuk berolahraga secara teratur, dan minum air putih dengan cukup.